Poloha, ve které nejčastěji spíte, patří mezi důležitá kritéria při výběru matrace. Jinou podporu potřebuje tělo při spánku na boku a jinou při spaní na zádech nebo na břiše.
Neznamená to ale, že pro každou spánkovou polohu existuje jedna konkrétní matrace. Výběr ovlivňuje také tělesná hmotnost, proporce, materiál a konstrukce matrace nebo osobní preference.
Správně zvolená matrace by měla tělo dostatečně podepřít a zároveň umožnit přirozené přizpůsobení v místech, která jsou při spánku více zatěžována.
V tomto článku se podíváme na jednotlivé spánkové polohy a vysvětlíme, na co se při výběru matrace zaměřit.
Proč při výběru matrace záleží na poloze při spánku?
Během noci se tělo opírá o matraci různými částmi a v různých místech vzniká rozdílný tlak.
Například při spaní na boku jsou více zatěžována ramena a boky. Při spaní na zádech je důležité především rovnoměrné podepření těla, zatímco při spaní na břiše může být problémem přílišné propadání oblasti pánve.
Matrace by proto měla reagovat na zatížení tak, aby poskytovala dostatečnou oporu a zároveň nebyla v namáhaných místech zbytečně tvrdá.
Poloha při spánku je ale pouze jedním z faktorů. Při výběru je potřeba zohlednit také hmotnost a stavbu těla.
Pokud chcete projít výběr matrace komplexně od začátku, doporučujeme také náš hlavní průvodce Jak vybrat matraci: Vše, co potřebujete vědět před nákupem.
Matrace pro spaní na boku
Spánek na boku patří mezi velmi časté spánkové polohy. Při této poloze je větší část hmotnosti soustředěna především do oblasti ramene a kyčle.
Příliš tvrdá matrace nemusí umožnit těmto částem těla dostatečné zanoření. Výsledkem může být nepříjemný tlak v oblasti ramen nebo boků.
Naopak příliš měkká matrace může umožnit nadměrné propadání těla.
Ideální je proto matrace, která dokáže v oblasti ramen a boků dostatečně povolit, ale současně poskytne potřebnou oporu zbytku těla.
Jakou tuhost pro spaní na boku?
Lidé spící na boku často preferují měkčí až středně tuhé matrace. Není to ale univerzální pravidlo.
U člověka s vyšší hmotností může být vhodná i matrace, která je na stupnici výrobce označena jako tužší. Naopak lehčí člověk může vnímat stejnou matraci jako výrazně pevnější.
Proto není vhodné vybírat pouze podle čísla tuhosti.
Důležité je také to, jak je matrace konstrukčně řešena a jak se jednotlivé vrstvy chovají při zatížení.
Jaký materiál je vhodný pro spaní na boku?
Pro spaní na boku mohou být zajímavé zejména matrace s dobrou bodovou elasticitou a schopností přizpůsobit se tvaru těla.
Vhodnou volbou mohou být například:
- HR studená pěna
- paměťová pěna
- latex
- vícevrstvé matrace kombinující různé typy pěn.
Paměťová pěna může nabídnout výrazné přizpůsobení a rozložení tlaku. HR pěna nebo latex zase často poskytují pružnější pocit a rychlejší reakci na změnu polohy.
Jakou roli hraje zónování matrace?
Při výběru matrace podle polohy při spánku může hrát důležitou roli také její zónování. Zónovaná matrace má různé části konstruované tak, aby v jednotlivých oblastech poskytovaly rozdílnou míru podpory.
Při spaní na boku je například žádoucí, aby matrace dokázala lépe reagovat na tlak v oblasti ramen a boků, zatímco jiné části těla potřebují dostatečnou oporu.
Počet zón ale sám o sobě neurčuje kvalitu matrace. Důležitější je, jak jsou jednotlivé zóny navrženy a jak spolupracují s použitými materiály a celkovou konstrukcí matrace.
Proto není vhodné vybírat matraci pouze podle informace, že má například 5, 7 nebo jiný počet zón.
Co je ramenní kolébka?
U některých matrací se můžete setkat také s konstrukčním prvkem označovaným jako ramenní kolébka. Je určena především pro osoby, které spí na boku.
V oblasti ramen umožňuje matraci větší přizpůsobení matrace tělu a usnadňuje zanoření ramene do matrace. Díky tomu může pomoci snížit tlak v oblasti ramene a zároveň zachovat potřebnou oporu ostatních částí těla.
Ramenní kolébka tedy může být zajímavým prvkem zejména u matrací určených pro spaní na boku. Ani zde ale neplatí, že samotná přítomnost ramenní kolébky automaticky znamená, že bude matrace vyhovovat každému. Důležitá je celková konstrukce matrace, její materiály, tuhost a způsob, jakým reaguje na zatížení.
Matrace pro spaní na zádech
Při spaní na zádech je tělo rozloženo na větší plochu matrace. Důležitá je proto především dostatečná a rovnoměrná opora.
Matrace by neměla umožnit nadměrné propadání pánve, ale zároveň by neměla být natolik tvrdá, aby vytvářela nepříjemný tlak.
Jakou tuhost pro spaní na zádech?
Pro spaní na zádech bývá často vhodná středně tuhá až tužší matrace. Opět ale záleží na hmotnosti a tělesných proporcích konkrétního člověka.
Člověk s vyšší hmotností bude matraci zatěžovat výrazněji než lehčí osoba. Stejný model proto může působit každému jinak.
Při výběru je proto vhodné sledovat nejen údaj o tuhosti, ale také nosnost a konstrukci matrace.
Na co si dát pozor?
Příliš měkká matrace může umožnit větší zanoření těla, zejména v oblasti pánve.
Příliš tvrdá matrace naopak nemusí umožnit dostatečné přizpůsobení tělu.
Cílem je najít rovnováhu mezi oporou a komfortem.
Matrace pro spaní na břiše
Při spaní na břiše je důležité, aby se tělo nadměrně nepropadalo do matrace.
Zvláštní pozornost je vhodné věnovat oblasti pánve, která může být při této poloze výrazně zatížena.
Jakou tuhost pro spaní na břiše?
Lidé spící na břiše mohou často preferovat středně tuhou až tužší matraci.
Ani zde ale neplatí, že čím tvrdší matrace, tím lepší. Příliš tvrdý povrch může být nepohodlný a nemusí se dostatečně přizpůsobit tělu.
Důležitá je proto především stabilní opora v kombinaci s přiměřeným komfortem.
Je spaní na břiše problém při výběru matrace?
Samotná poloha na břiše neznamená, že potřebujete speciální matraci. Důležité je především zohlednit celkovou konstrukci matrace, její tuhost a vaši hmotnost.
Pokud během noci polohu často měníte, je vhodné hledat matraci, která dobře funguje ve více polohách.
Matrace pro kombinovaný spánek
Mnoho lidí neusíná ani nespí celou noc pouze v jedné poloze.
Pokud během noci střídáte bok, záda a břicho, může být výhodné zvolit matraci, která nabízí dobrý kompromis mezi přizpůsobením a oporou.
V takovém případě není vhodné vybírat matraci pouze podle jedné spánkové polohy.
Jakou matraci zvolit při častém střídání poloh?
Zajímavou volbou mohou být pružné matrace, které se dokážou rychle přizpůsobit změně polohy.
Vhodná může být například kvalitní HR pěna nebo vícevrstvá matrace, která kombinuje různé vlastnosti jednotlivých materiálů.
Pro některé uživatele mohou být zajímavé také oboustranné matrace s rozdílnou tuhostí jednotlivých stran.
Jak poloha při spánku souvisí s tuhostí matrace?
Tuhost je jedním z nejdůležitějších parametrů, ale samotné označení tuhosti nestačí.
Výrobci používají různé stupnice a označení. Jedna matrace označená například jako „3“ může při ležení působit úplně jinak než jiná matrace se stejným označením.
Důvodem je rozdílná konstrukce, použité materiály, jejich hustota, tloušťka jednotlivých vrstev a celkové řešení matrace.
Při výběru je proto potřeba kombinovat informace o poloze při spánku s dalšími parametry.
Pokud chcete téma tuhosti probrat podrobněji, přečtěte si také Jak vybrat správnou tuhost matrace.
Jakou roli hraje hmotnost a tělesné proporce?
Dva lidé mohou spát ve stejné poloze, ale potřebovat rozdílnou matraci.
Důvodem je především rozdílné zatížení matrace.
Člověk s vyšší hmotností se do stejné matrace zanoří více než lehčí člověk. Rozdíl může být také mezi lidmi s podobnou hmotností, ale jinou výškou a tělesnými proporcemi.
Proto je při výběru potřeba zohlednit:
- tělesnou hmotnost,
- výšku,
- šířku ramen a boků,
- celkové proporce těla,
- oblíbenou spánkovou polohu.
Právě kombinace těchto faktorů určuje, jak bude konkrétní matrace při ležení působit.
Jak vybrat matraci, když každý z partnerů spí jinak?
U partnerských matrací může být výběr složitější. Jeden partner může spát převážně na boku, zatímco druhý například na zádech.
Rozdílná může být také hmotnost nebo preference tuhosti.
V takové situaci může být praktickým řešením:
- dvě samostatné matrace,
- oboustranná matrace s rozdílnou tuhostí,
- matrace dostupná v různých variantách tuhosti.
Dvě samostatné matrace umožňují každému partnerovi zvolit variantu, která mu více vyhovuje.
Navíc je možné později vyměnit pouze jednu matraci, pokud se její vlastnosti zhorší nebo se změní požadavky jednoho z partnerů.
Nejčastější otázky při výběru matrace podle polohy při spánku
Je pro spaní na boku lepší měkká matrace?
Ne nutně. Lidé spící na boku často ocení matraci, která umožní dostatečné zanoření ramen a boků, ale zároveň poskytne tělu potřebnou oporu.
Konkrétní tuhost závisí také na hmotnosti, proporcích a konstrukci matrace.
Je pro spaní na zádech vhodná tvrdá matrace?
Ani zde neplatí jednoduché pravidlo. Příliš měkká matrace může způsobit nadměrné propadání těla, zatímco příliš tvrdá nemusí být pohodlná.
Vhodná je taková tuhost, která poskytne dostatečnou oporu a současně umožní přirozené přizpůsobení tělu.
Jaká matrace je nejlepší pro spaní na břiše?
Lidem spícím na břiše může vyhovovat pevnější opora, která omezuje nadměrné propadání oblasti pánve.
Neznamená to ale, že je nutné vybírat nejtvrdší matraci.
Co když spím pokaždé jinak?
Pokud polohy během noci střídáte, hledejte univerzálnější matraci, která nabízí dobrý kompromis mezi oporou a přizpůsobením.
Výhodou může být také pružný materiál, který rychle reaguje na změnu polohy.
Jak poznám, že je matrace příliš tvrdá?
Typickým signálem může být nepříjemný tlak v oblasti ramen, boků nebo jiných částí těla, zejména při spaní na boku.
Při zkoušení matrace je důležité vnímat celkový komfort a především to, zda tělo není v některých místech nepřirozeně tlačeno.
Jak poznám, že je matrace příliš měkká?
Při příliš měkké matraci může docházet k výraznému propadání těla. Pocit podpory pak může být nedostatečný, zejména při změně polohy nebo při spaní na zádech či břiše.
Jak vybrat matraci podle polohy – stručné shrnutí
Při výběru matrace podle spánkové polohy můžete vycházet z jednoduchého principu:
Spíte na boku: hledejte dostatečné přizpůsobení v oblasti ramen a boků a současně potřebnou oporu těla.
Spíte na zádech: zaměřte se na rovnoměrnou oporu a omezení nadměrného propadání pánve.
Spíte na břiše: důležitá je především stabilní opora a omezení nadměrného zanoření oblasti pánve.
Polohy střídáte: hledejte univerzálnější matraci, která dobře kombinuje oporu, pružnost a přizpůsobení.
Poloha při spánku je ale pouze začátek. Při konečném výběru vždy zohledněte také svou hmotnost, tělesné proporce, požadovanou tuhost, materiál, zónování a celkovou konstrukci matrace.
Rádi vám s výběrem poradíme
Výběr matrace podle spánkové polohy může pomoci výrazně zúžit nabídku, ale samotná poloha není jediným kritériem.
Pokud si nejste jistí, která matrace bude vhodná právě pro vás, rádi vám poradíme s ohledem na:
- vaši výšku a hmotnost,
- polohu při spánku,
- požadovanou tuhost,
- materiál a konstrukci matrace,
- vaše osobní preference.
V naší kamenné prodejně si můžete jednotlivé matrace také osobně vyzkoušet a porovnat jejich komfort.
Správná matrace není ta, která je nejlepší podle tabulky. Je to ta, která poskytne vašemu tělu správnou kombinaci opory a pohodlí.